BuitenGewone
Trajecten
Meer bewegen, anders eten, of leren ontspannen?
We’re in it together!
Samen bouwen aan een gezonde basis
Wij zijn ervan overtuigd dat een uitdaging samen aangaan leuker, makkelijker en duurzamer is dan alleen. Of je nu aansluit bij een van onze kleine, hechte groepen óf kiest voor een persoonlijk 1-op-1 traject: we doen het samen.
We begeleiden je stap voor stap bij het bouwen aan gezonde gewoontes. In groep inspireren en ondersteunen we elkaar onder het motto “We’re in it together!”. Kies je voor 1-op-1 coaching? Dan staan we naast jou met een aanpak die 100% is afgestemd op jouw unieke ritme en behoeften.
Welke weg je ook kiest: alle beetjes helpen. En wat gedaan is, is gedaan!"
Wat als je met een kleine aanpassing een groot voelbaar verschil kan maken??
Wat als je het niet alleen moet doen? Zou je het dan eens proberen?
We geloven in een holistische aanpak met een focus op voeding, beweging en rust.
Voel je ook de nood, om jezelf uit te dagen, te voelen, te resetten en blijvend een positieve verandering te realiseren? Bekijk hieronder ons jaarprogramma;
Schrijf je dan in voor onze BuitenGewone trajecten of contacteer ons voor een 1-op-1 coaching.
Programma 2026-2027
BuitenGewoon Voedend
21 - 31 oktober 2026
start voorbereiding - 7 oktober
live kick-off - 21 oktober 20u45
BuitenGewoon Ontspannend
1 - 13 december 2026
start voorbereiding - 17 november
live masterclass - 1 december 20u45
BuitenGewoon Energiek bewegen
8-21/03/2027
start voorbereiding - 22 februari
live masterclass - 8 maart 20u
BuitenGewoon Voedend
21/04 - 1/05/2027
start voorbereiding - 7 april
live kick-off - 20 april 20u
Prijs
60€/traject
200€/ 4 trajecten 2026 - 2026
Praktisch
Elk traject start met 2 weken praktische en mentale voorbereiding.
BuitenGewoon Voedend in de herfst
21 - 31 oktober 2026
start voorbereiding - 7 oktober | live kick-off - 21 oktober 20u45
Voed je innerlijke rust en ga sterker het najaar in
De herfst is het ultieme moment om te vertragen, op adem te komen en je lichaam van binnenuit te versterken voor de koudere wintermaanden.
Vaak grijpen we in de herfst automatisch naar snelle comfort food of suikers om die dalende energie te compenseren. Maar wat als we ons spijsverteringssysteem juist resetten met verwarmend, voedzaam en puur eten? Maaltijden die je écht voeden en ondersteunen, zodat die drang naar ongezonde vette 'brol' helemaal verdwijnt.
In deze herfstkuur gaan we stap voor stap terug naar de basis van échte voeding, beweging en mentale rust:
Rustige opbouw: We starten met een heldere voorbereiding van 2 weken, zodat je zonder stress of hectiek aan de kuur begint.
Verwarmend & Puur: Eenvoudige, voedzame herfstrecepten boordevol smaak die je lichaam van binnenuit verwarmen.
Beweging & Meditatie: Naast voeding besteden we extra aandacht aan zachte beweging en meditatie om je zenuwstelsel te kalmeren en de balans te herstellen.
WhatsApp-community: Elke dag een portie inspiratie, praktische tips en de warme steun van de groep.
Na dit traject heb je je immuniteit en energieniveau een krachtige boost gegeven. Je staat fysiek en mentaal sterker om de winter vol vitaliteit tegemoet te treden.
BuitenGewoon Ontspannend
1 - 13 december 2026
start voorbereiding - 17 november | live masterclass - 1 december 20u45
Sterk in rust
We vergeten vaak hoe het voelt om écht ontspannen te zijn. Maar wat als je via kleine, haalbare dagelijkse rituelen de rust in je zenuwstelsel weer kunt herstellen?
Echte kracht zit niet in altijd maar doorgaan, maar in de kunst van het vertragen.
Gedurende twee weken nemen we je mee op pad naar jouw innerlijke rust. Je leert hoe je van 'overleven' naar 'herstellen' schakelt, gewoon vanuit je eigen huis en op jouw eigen tempo.
We starten 2 weken vóór aanvang met een mentale en praktische voorbereiding, zodat je in alle rust kunt landen.
Dagelijkse, laagdrempelige oefeningen rond ademhaling, zachte beweging, meditatie en slimme slaaphygiëne.
Elke dag ontvang je hapklare inspiratie, inzichten en rustgevende audio's/video's via whatsapp
Eén live sessie om samen verdieping, stilte en ademruimte te ervaren.
Na dit traject heb je concrete tools in handen om de dagelijkse stress de baas te blijven. Krachtig, opgeladen en weer helemaal in balans.
BuitenGewoon Energiek in beweging
8-21/03/2027
start voorbereiding - 22 februari | live masterclass - 8 maart 20u
Sterk in je Kracht
We weten allemaal dat beweging goed voor ons is, maar de drempel om eraan te beginnen—en het vol te houden—kan soms hoog voelen.
Maar wat als bewegen geen 'moetje' wordt op je to-do lijst, maar een bron van pure energie? Wat als je je weer krachtig, fit en wendbaar kunt voelen in je eigen lichaam?
Dit traject is jouw springplank naar een actiever leven, zonder dat je daarvoor uren in de sportschool hoeft te zwoegen. We halen je uit je hoofd en brengen je weer in beweging.
Met dit traject willen we je motiveren om meer te bewegen.
Ruime voorbereiding: 2 weken vóór aanvang een mentale en praktische voorbereiding, zodat je met de juiste mindset en zonder stress aan de start verschijnt.
Balans tussen kracht en herstel: Haalbare core- en cardioworkouts afgewisseld met stretch- en ontspanningsmomenten.
Dagelijkse WhatsApp-coaching: korte workout, motivatie of bewegingstip
1 Live Moment
Na dit traject voel je je fysiek sterker en maken die vervelende middagdipjes plaats voor een vitale drive. Je hebt de knop omgezet van 'denken over bewegen' naar 'gewoon doen'!
BuitenGewoon Voedend in de lente
21/04 - 1/05/2027
start voorbereiding - 7 april |live kick-off - 20 april 20u
Laat jezelf opnieuw bloeien van binnenuit
Maar wat als je je na de winter nog wat zwaar, futloos of energieloos voelt? Wat als we ons spijsverteringssysteem een complete reset kunnen geven met puur, onbewerkt en voedzaam eten? Eten dat je cel voor cel voedt, zodat de drang naar 'ongezonde snelle brol' vanzelf verdwijnt.
De lente is hét ideale seizoen voor een grote schoonmaak van je lijf.
Stap voor stap nemen we je mee terug naar de basis. Geen ingewikkelde diëten of hongerlijden, maar:
2 weken op voorhand starten we met een voorbereiding: lichaam, geest én voorraadkast ;)
Puur en eenvoudig: Eenvoudige, heerlijke recepten vol pure smaken die makkelijk in te passen zijn in je drukke dag.
Samen in WhatsApp: Dagelijkse tips, motivatie en ondersteuning om de nieuwe gewoontes moeiteloos vol te houden.
Je voelt je lichter, energieker en helderder in je hoofd. Je spijsvertering komt tot rust, je huid straalt en je ervaart een diepe, natuurlijke vitaliteit.
BuitenGewone feedback
“Chronisch gezond was mijn doel. Het inzicht na deze challenge? Dat ik eigenlijk al heel goed en bewust bezig was, ook met mijn gezin. Maar het belangrijkste? De kleine tweaks waar ik zo bang voor was, lukten me eigenlijk redelijk goed. Dus nu ga ik zoeken naar een fijne balans. Merci om mij mee verder op weg te zetten.”
“Ik voelde me omarmt met al jullie tips en weetjes.”
“Ik heb heel bewust een aantal gelaten of net eens anders gedaan wat sowieso eens boeiend is om te doen. Mijn lichaam is er ook duidelijk blij mee, voel ik. Bedankt voor alle (voedings)tips en extra’s. Vond het leuk om dit toch een beetje samen te doen.”
